Page 26 - Paratodos May 2020

¿A quién creerle?
Consejos PARA TODOS
Dra. Ana Nogales Consejos PARA TODOS

¿En quién confiar?

Las noticias cambian día a día, y la ansiedad es máxima porque
autoridades en la materia del coronavirus, nos dan información
que difiere y, hasta a veces, es contradictoria

Frente a semejante desafío, algu- ¿Cómo mantener Mantega un ritmo de vida
nas personas prefieren ignorar la saludable
situación actual y seguir la vida el equilibrio? Levántese a la misma hora de costumbre, lle-
acostumbrada: ir al trabajo y man-
Dra. Ana ve una dieta saludable, camine lo más posible
Nogales tenerse activo mientras no tenga Estar informado o haga ejercicios para mantener su cuerpo acti-
ningún síntoma. De todos modos, El refrán dice que “la ignorancia mata al hombre”. vo, busque en las redes ejercicios de relajación
el enemigo es invisible, nadie lo ve (a menos que Nada más cierto en este momento de la vida. Ha- si se siente tenso, tome sol dentro de lo que el
esté trabajando en un hospital), y la vida sigue. cer como que nada pasa es exponerse a ser con- clima lo permita, tome sus vitaminas y medici-
Las escuelas cerraron, y para algunos esto es tagiado por el virus. No lo permita. Su salud es nas regularmente.
como tiempo de vacaciones; veo desde mi ven- importante para usted y para quienes lo rodean.
tana a adolescentes reunirse todos los días en el Para poder cuidarse, necesita estar informado. Siga activo
parque frente a mi casa, para socializar o jugar Siempre hay algo más que hacer en la casa. Arre-
algún deporte. Para los adolescentes nada es un Limite el tiempo dedicado a gle esas fotos que quedaron en el cajón por años,
riesgo, y no tener que ir a clase es una oportuni- escuchar noticias organice su closet y saque la ropa que ya no usa,
dad para pasarla mejor. No tenga todo el día la radio o la televisión pren- arregle aquellas plantitas que quedaron en el ol-
Pero en cuanto uno prende el televisor o la ra- dida con las últimas noticias. Eso sólo trae más vido, repare lo que quedo pendiente por falta
dio, se encuentra con un escenario dramático ansiedad. Limítese a la programación que usted de tiempo.
que parece surrealista. Así es que la ansiedad confía y escúchela no más de dos veces al día.
levanta vuelo o la depresión lo sucumbe en un Le aseguro que no habrán muchos cambios en- Cree momentos agradables
sentimiento aterrador. Nuestra hermosa Califor- tre estas noticias. Traiga a su mente recuerdos que le hayan hecho
nia, tierra del sol y del mar, no está exenta del feliz. Disfrute de los chiste ya que el humor es
maltrato y por más que tratemos de evadir esta Practique distancia física buena medicina.
realidad, nos llega a cada uno de nosotros. En pero no distancia social
realidad cuanto más la evadimos, más nos ex- Los seres humanos somos seres sociales y nece- Hable con su familia y con los
ponemos a ser infectados y a infectar a nuestros sitamos de la conexión con el prójimo. Los con- niños sin criticar los
seres más queridos, y a toda la comunidad. Por sejos de distancia se refieren a la distancia físi- sentimientos de ninguno
otro lado, el pánico nos paraliza y no nos permi- ca, pero la proximidad social debe mantenerse, Los sentimientos son válidos, tienen su propia
te pensar ni tomar medidas adecuadas. Cuando esta vez via telefónica o por los medios sociales. vida y se basan en la experiencia personal de
la ansiedad es alta, uno sólo responde emocio- Comuníquese, llame a sus seres más cercanos, a cada uno. Respete los suyos y los sentimientos
nalmente sin pensar, y cuando no pensamos, co- aquel amigo que tiene medio olvidado por las de los demás, como así también los sentimientos
metemos errores.
distancias, a aquella persona querida que de los niños. Pregúnteles cómo se sienten y escu-
siempre la piensa y se pregunta cómo es- che atentamente. Enséñeles cómo se llaman esos
tará pero no ha tenido el tiempo de pre- sentimientos. Una vida familiar sana se basa en
guntarle directamente por el ajetreo del la comunicación y la aceptación de uno al otro.
trabajo.
La vida nos enseña a vivirla. ¡Aprendamos cada
Las emociones son reales día algo nuevo!
Acepte que está viviendo emociones in- Dra. Ana Nogales, psicóloga
tensas por la incertidumbre de lo que La Dra. Ana Nogales es psicóloga, autora, y fundadora de
pueda ocurrir. La mayoría de la gente Casa de la Familia, una organización sin propósito de lucro
para la salud mental de la comunidad, con más de 20 años
siente algo parecido. Escriba sus temo- de existencia. Para más información acerca de los programas,
comuníquese al 714-667-5220
res y pensamientos más funestos; al día www.casadelafamilia.org
www.drnogales.com
siguiente léalos y confróntelos con la rea- twitter.com/AnaNogales
lidad, y verá que la mente va a veces más facebook.com/AnaNogales
allá de la realidad, y que los temores son instagram.com/drananogales
mayormente infundados. Contéstese a Casa de la Familia, Founder, CEO & Clinical Director
usted mismo así como le contestaría a un Nogales Psychological Counseling, Founder
ALMHA (Association for Latino Mental Health
ser querido que hubiera escrito todo eso. Awareness) 213.384-7660 714.525-8509
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